Stadtbücherei Höxter, Mediensuche

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Karven, Ursula	Diese verdammten Ängste und wie wir an ihnen wachsen GU, München (2019) Standort: Mcl 32 Karv Details hier Inhalt: Ursula Karven beschreibt, wie sie sich nach einem schweren Unfall ihren Ängste gestellt und zurück zu Freude und Leichtigkeit im Leben gefunden hat. Die wichtigsten Begleiter auf diesem Weg waren Yoga und Achtsamkeit. Ratgeber mit zahlreichen Übungen. Schlagworte: Angst, Angstbewältigung, Angsterkrankung, Angststörung, Mediation, Persönlichkeit, Psychologie, Ratgeber, Selbsthilfe, Selbstliebe, Selbstwertgefühl, Yoga Systematik: Mcl 32, , Vck 1 Umfang: 176 Seiten : Illustrationen Standort: Mcl 32 Karv ISBN: 978-3-8338-6963-1	Mcl 32, Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Mahlow, Silja	Willkommen auf dem Glücksplaneten wie du die Leichtigkeit des Lebens findest Nymphenburger, Stuttgart (2021) Standort: Mcl 4 Mahl Details hier Inhalt: Die Psychologin und erfolgreiche Bloggerin Silja Mahlow hat in diesem Ratgeber das Beste aus Coaching, Achtsamkeit und Yoga zusammengestellt. 32 einfach durchzuführende Reflexionsübungen verbinden außerdem Theorie und Praxis für mehr Leichtigkeit und ein glücklicheres Leben. Schlagworte: Achtsamkeit, Entspannung, Glück, Leben, Lebensbewältigung, Lebenseinstellung, Lebensgefühl, Persönlichkeit, Ratgeber, Yoga, Zufriedenheit Systematik: Mcl 4, , Vck 1 Umfang: 173 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Mcl 4 Mahl ISBN: 978-3-96860-011-6	Mcl 4, Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Brinkmann, Katharina	50 Workouts Yoga die besten Übungsreihen für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung riva, München (2018) Standort: Vck 1 Brin Details hier Inhalt: Breites Spektrum an Yogaprogrammen für verschiedene Zielsetzungen: Als Tagesbegleiter, zur Kräftigung und Stabilisation, bei körperlichen Beschwerden und Schmerzen, zum mentalen und spirituellen Ausgleich oder zur sportartspezifischen Unterstützung. Mit Beschreibungen sämtlicher Übungen. Schlagworte: Entspannung, Ratgeber, Sport, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 141 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Vck 1 Brin ISBN: 978-3-7423-0298-4	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Schmidt, Lucia	Faszien-Yoga für Schultern, Nacken und Handgelenke effektive Übungen aus der Yoga-Therapie Nymphenburger, Stuttgart (2021) Standort: Vck 1 Schmi Details hier Inhalt: Eine ungünstige Körperhaltung durch langes Sitzen an PC oder Smartphone lässt die anpassungsfähigen Faszien verkleben und sorgt dadurch für Beschwerden in Schultern, Nacken und den Handgelenken. Vorgestellt werden 50 effektive Übungen aus der Yogatherapie, die diese Regionen stärken und entlasten. Schlagworte: Anleitung, Faszie, Faszientraining, Hand, Nacken, Schulter, Yoga, Übung, Übungsbuch Systematik: Vck 1 Umfang: 159 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vck 1 Schmi ISBN: 978-3-96860-024-6	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 22.05.2024 E-Mail, wenn wieder verfügbar... Vorbestellung hier... In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Obermeier, Eva; Scheer, Melanie	Geschmeidig weiter Ortho Yoga orthopädisches Yoga 50+ Orlanda, Berlin (2020) Standort: Vck 1 Ober Details hier Inhalt: Die Yogalehrerin und Physiotherapeutin Eva Obermeier erklärt anschaulich, wie man mit gezielten Übungen, kombiniert aus Asanas des Hatha-Yogas und Übungen des Faszientrainings Alterungserscheinungen vorbeugen bzw. diese mildern kann. Schlagworte: Alter, Anleitung, Erwachsener, Gesundheit, Orthopädie, Ratgeber, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 227 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vck 1 Ober ISBN: 978-3-944666-64-8	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Zernick-Förster, Sonja	Komm, wir machen Yoga! - Eine Reise um die Welt neue Partnerübungen für Eltern und Kinder Südwest, München (2023) Standort: Vck 1 Zern / Eltern & Kind / Entspannen Details hier Inhalt: Eltern-Kind-Yoga-Übungen für entspannte und kommunikative Momente im Familienalltag. Die motivierende "Reise umdie Welt" bietet Einblicke in andere Kulturen und viele Übungen, die bei Alltagsproblemen helfen und Spaß machen, gut auch zur Vorbereitung von Eltern-Kind-Kursen. Schlagworte: Anleitung, Eltern & Kind, Entspannen, Entspannung, Kind, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 159 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vck 1 Zern / Eltern & Kind / Entspannen ISBN: 978-3-517-09985-9	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Larsen, Christian; Wolff, Christian	Medical Yoga 2 Spiraldynamik (Band 2) Anatomisch richtig üben - Bewegungsprobleme lösen Georg Thieme, Stuttgart (2016) Standort: Vck 1 Lars Details hier Inhalt: Band 2 über das gesundheitsfördernde, präventive und therapeutische Bewegungskonzept "Medical Yoga", das eine Verbindung der Spiraldynamik und des Yoga ist. 18 Asanas werden anatomisch korrekt erläutert und erklärt. Mit Übersicht zu einzelnen Beschwerden und Vorsichtshinweisen. Schlagworte: Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 180 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Lars ISBN: 978-3-432-10090-6	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Sander, Michael	Yin Yoga GU-Multimedia der sanfte Übungsstil für innere Ruhe Gräfe und Unzer, München (2014) Standort: Vck 1 Sand Details hier Inhalt: Ein anwenderfreundlicher Ratgeber, insbesondere für Anfänger. Alle wichtigen Übungen des wohltuenden Yin-Yoga werden vorgestellt, drei Übungsprogramme finden sich auf CD, es folgen zusätzliche Ausgleichsübungen und kleine Meditationen. Mit Übungs-CD. Schlagworte: Yin Yoga, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) + CD. Standort: Vck 1 Sand ISBN: 978-3-8338-3571-1	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Schöps, Inge; Schöps, Inge [Hrsg.]	Yoga das große Praxisbuch für Einsteiger & Fortgeschrittene Parragon Books, Köln (2017) Standort: Vck 1 Schoe Details hier Inhalt: Umfassendes Grundlagenwerk über das gesamte Spektrum des Yoga: Geschichte und Philosophie, 120 Körperübungen, Theorie und Übungen zu Energielenkung und Meditation, sowie auf Schwerpunkte ausgerichtete Flows. Mit Glossar, Übungsverzeichnis (Deutsch und Sanskrit), Quellenverzeichnis. Schlagworte: Hatha-Yoga, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 256 Seiten : farbig Standort: Vck 1 Schoe ISBN: 978-3-96128-151-0	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 13.05.2024 E-Mail, wenn wieder verfügbar... Vorbestellung hier... In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Hofgartner, Julia	Yoga & Juliet lebe deine Träume und finde deinen Weg mit 8 Vinyasa Yoga Flows Trias, Stuttgart (2019) Standort: Vck 1 Hofg Details hier Inhalt: Lebenshilfe- und Yogaratgeber, der zu zentralen Themen wie Intuition, Mut, Selbstbewusstsein, Angstbesiegung, Kraftschöpfen und Achtsamkeit persönliche Geschichten, Meditationen und vertiefende Asanas erläutert und zeigt. Die Übungen werden zu Vinyasa-Flows verbunden. Für Fortgeschrittene. Schlagworte: Entspannung, Gesundheit, Leben, Ratgeber, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 175 Seiten : Illustrationen Standort: Vck 1 Hofg ISBN: 978-3-432-10815-5	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Payne, Larry; Dölling, Birgit	Yoga ab 55 für Dummies ...für dummies Wiley-VCH, Weinheim (2021) Standort: Vck 1 Payn Details hier Inhalt: Die grundlegende und leicht verständliche Einführung aus der bewährten "Dummies"-Reihe vermittelt Hatha-Yoga mit verschiedenen Übungsfolgen, die auch im höheren Alter mehr Beweglichkeit, Gelassenheit, Kraft und Ruhe verleihen. Schlagworte: Anleitung, Entspannung, Entspannungsübung, Ratgeber, Wechseljahre, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 344 Seiten, Illustrationen, schwarz-weiß Standort: Vck 1 Payn ISBN: 978-3-527-71832-0	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Payne, Larry; Feuerstein, Georg; Ch	Yoga für Dummies Lernen einfach gemacht Standort: Vck 1 Payn Details hier Inhalt: Grundlegende und leicht verständliche Einführung in Hatha-Yoga mit verschiedenen Übungsfolgen, die jeweils nach Lebensalter und Lebenslage individuell ausgewählt werden können. Schlagworte: Anleitung, Entspannung, Fitness, Gesundheit, Stressbewältigung, Stressreduktion, Yoga, Übungsbuch Systematik: Vck 1 Umfang: 431 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Vck 1 Payn ISBN: 978-3-527-71707-1	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Vinay, Shobana R.; Gouel, Oreli; He	Yoga für Kinder 100 Übungen anschaulich erklärt und illustriert Anaconda, Köln (2021) Standort: Eltern & Kind / Entspannen Details hier Inhalt: Praktische und informative Yoga-Anleitung für die ganze Familie mit kindgerechten Illustrationen, die Kindern wie Erwachsenen Lust machen auf gemeinsame Yoga-Praxis. Schlagworte: Anleitung, Eltern & Kind, Eltern-Kind-Turnen, Entspannen, Kind, Yoga, Übung, Übungsbuch Systematik: Vck 1 Umfang: 111 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Eltern & Kind / Entspannen ISBN: 978-3-7306-0965-1	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Patellis, Daphne	Yoga für starke Frauen mit Yoga zu mehr Beweglichkeit und neuem Selbstvertrauen Christian, München (2018) Standort: Vck 1 Pate Details hier Inhalt: Die Autorin und Illustratorin motiviert Frauen jeder Kleidergröße, durch einfache Körper-, Atem- und Meditationsübungen behutsam einen starken Körper und ein ganzheitliches Selbstbewusstsein zu entwickeln. Mit Einführung ins Yoga und hilfreichen Tipps für das Üben zu Hause. Für Anfängerinnen. Schlagworte: Yoga, Übergewicht, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 159 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck 1 Pate ISBN: 978-3-95961-157-2	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Lowenstein, Max; Lowenstein, Liz; W	Yoga für Ungelenkige Naumann & Göbel, Köln (2020) Standort: Vck 1 Lowe Details hier Inhalt: Über 50 klassische Yogahaltungen werden in drei Schwierigkeitsstufen, für absolute Anfänger, für Geübte und für Profis, in Wort und Bild erklärt und gezeigt. Besondere Bedeutung erhalten Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke und Decken, die das Erlernen unterstützen. Zum Üben zu Hause. Schlagworte: Anleitung, Yoga, Übungsprogramm Systematik: Vck 1 Umfang: 160 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck 1 Lowe ISBN: 978-3-625-18688-5	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Wagner, Karo	Yoga gegen dunkle Tage Asanas und Meditationen bei Kummer und Krisen TRIAS, Stuttgart (2018) Standort: Vck 1 Wagn Details hier Inhalt: Selbsthilferatgeber für burnoutgefährdete, hypersensitive oder depressive Menschen. Mit wohltuenden, leichten Übungen aus Vinyasa Yoga, Yin Yoga und restorativem Yoga, stärkenden Meditationen, Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie einem Notfallplan für dunkle Tage. Für Anfänger geeignet. Schlagworte: Mediation, Psychische Krise, Ratgeber, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 134 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck 1 Wagn ISBN: 978-3-432-10707-3	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Zylla, Amiena	Yoga mit der Faszienrolle mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit GU, München (2018) Standort: Vck 1 Zyll Details hier Inhalt: Um eine tiefere Wirkung auf Bindegewebe und Muskulatur zu erreichen, lassen sich Yoga-Haltungen mit myofaszialer Selbstmassage auf Hartschaumrolle und -Ball kombinieren. Erläutert werden Fasziengewebe, Rolltechniken und zahlreiche Übungen. Mit vier Komplettprogrammen auf DVD. Auch für Anfängerinnen. Schlagworte: Anleitung, Entspannung, Ratgeber, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 80 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck 1 Zyll ISBN: 978-3-8338-6413-1	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Swanson, Ann; Schütze, Silke	Yoga verstehen die Anatomie der Yoga-Haltungen DK, München (2019) Standort: Vck 1 Swan Details hier Inhalt: Die Kombination aus anatomischem Nachschlagewerk und detaillierter Entdeckungsreise in unseren Körper bildet die Grundlage zum Erlernen und Erfahren von 30 wichtigen Yogahaltungen im Stehen, Sitzen, in Umkehrhaltung und am Boden. Mit Frage- und Antwortteil. Für Anfänger und Geübte. Schlagworte: Anatomie, Bewegung, Fitness, Körper, Ratgeber, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 216 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck 1 Swan ISBN: 978-3-8310-3798-8	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Sperling, Silja; Zander, Ulrike	Zyklus-Yoga Asanas für die Hormon-Balance : Menstruationsbeschwerden, Kinderwunsch, PMS, PCOS TRIAS, Stuttgart (2021) Standort: Vck 1 Sper Details hier Inhalt: Stimmungsschwankungen, Bauchschmerzen, Hautprobleme, Einschlafstörungen, POCS, unerfüllter Kinderwunsch ... Reich mit Farbfotos illustrierte Anleitungen zu je speziellen Yoga-Übungen gegen aus hormoneller Dysbalance resultierende Beschwerden und Problematiken sowie Ernährungs- und Lifestyletipps. Schlagworte: Anleitung, Hormonhaushalt, Yoga, Übung Systematik: Vck 1 Umfang: 156 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Vck 1 Sper ISBN: 978-3-432-11310-4	Vck 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Pohly, Gabriele; Pohly, Surya	Resilienz Yoga das Übungsprogramm, um stark im Leben zu stehen Theseus Verlag, Bielefeld (2020) Standort: Vck 1 Pohl Details hier Inhalt: Die Yoga- und Mediationslehrerin erläutert den Begriff Resilienz als Zusammenspiel von Achtsamkeit, Akzeptanz, Optimismus, Selbstvertrauen, Lebensfreude, Verantwortung, sozialem Netzwerk und lösungsorientiertem Handeln und stellt zu jeder Schlüsselfähigkeit Texte, Meditationen und Yogasequenzen vor. Schlagworte: Anleitung, Entspannung, Meditation, Resilienz, Stressbewältigung, Stressreduktion, Yoga, Übungsbuch Systematik: Vck 1, , Mcl 3 Umfang: 203 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck 1 Pohl ISBN: 978-3-95883-329-6	Vck 1, Mcl 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Rossbach, Gaby	Das Schreibtisch-Workout mit leichten Yogaübungen fit und entspannt durch den Berufsalltag REDLINE Verlag, München (2019) Standort: Vck 1 Ross / Beruf Details hier Inhalt: Die Entspannungstherapeutin, Yoga- und Meditationslehrerin stellt viele, gut umsetzbare Wellness-Strategien für den Berufsalltag vor, die zu Regeneration und Tiefenentspannung führen und die oft fragile emotionale Balance stärken. Einige Übungen können auf dem Bürostuhl praktiziert werden. Schlagworte: Beruf, Entspannung, Fitness, Glück, Mediation, Ratgeber, Selbstwertgefühl, Yoga Systematik: Vck 1, , Mcl, , Hrc Umfang: 264 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß Standort: Vck 1 Ross / Beruf ISBN: 978-3-86881-766-9	Vck 1, Mcl, Hrc 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Leisch, Cornelia	Lachyoga mit Kindern Spiele und Übungen zum Kichern und Kugeln Don Bosco, München (2016) Standort: Vck 1 Leis Details hier Inhalt: Einfach umzusetzende und praxiserprobte Lach-, Klatsch- und Atemübungen für Kindergruppen jeden Alters. Lachyoga trägt nachweislich zu zahlreichen positiven physiologischen und psychologischen Vorgängen bei. Mit Medienempfehlungen. Schlagworte: Kind, Yoga Systematik: Vck 1, , Ngl 32 Umfang: 87 Seiten : Illustrationen : teilweise farbig Standort: Vck 1 Leis ISBN: 978-3-7698-2239-7	Vck 1, Ngl 32 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Zylla, Amiena	Yoga für einen flachen Bauch Ratgeber Gesundheit Gräfe und Unzer Verlag GmbH, München (2019) Standort: Vck 1 Zyll Details hier Inhalt: Praktisch aufgebauter Ratgeber mit Empfehlungen zu einer Ernährungsumstellung und Yogaübungen für eine starke Körpermitte. Mit Rezepten, Körper-, Meditations- und Affirmationsübungen sowie einem 6-Wochen-Programm zur Umsetzung. Online-Videos auf dem YouTube-Kanal der Autorin. Schlagworte: Diät, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Ratgeber, Yoga Systematik: Vck 1, , Vcl 3 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck 1 Zyll ISBN: 978-3-8338-6885-6	Vck 1, Vcl 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Moesl, Franz Seraph; Murphy-Witt, M	Fasten-Yoga Ratgeber Gesundheit die perfekte Kombi für eine neue Leichtigkeit GU, München (2017) Standort: Vck 1 Moes Details hier Inhalt: Verständliche und fundierte Anleitung zu einer 5-Tage-Fasten-Yoga-Kur, die nachweislich zahlreiche positive Auswirkungen auf die körperliche und mentale Gesundheit hat. Nach altindischer, bewährter Methode. Mit umfassender Theorie, Abläufen, Tipps, Rezepten, Einkaufsliste. Schlagworte: Fasten, Heilfasten, Rezept, Yoga, Übung Systematik: Vck 1, , Vcl 5 Umfang: 143 Seiten : Illustrationen : farbig Standort: Vck 1 Moes ISBN: 978-3-8338-5209-1	Vck 1, Vcl 5 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Römpke, Patricia	Yoga für den unteren Rücken, Hüfte und Becken die besten Asanas gegen Schmerzen und Blockaden TRIAS, Stuttgart (2022) Standort: Vck 1 Roem Details hier Inhalt: Yogalehrerin Patricia Römpke nimmt sich hier die Region unterer Rücken, Hüfte und Becken vor und zeigt anschaulich, wie man mithilfe von geeigneten Asanas, Akupressur und Meditation Schmerzen und Blockaden beseitigen kann. Mit ausführlichen Anleitungen. Schlagworte: Entspannung, Hüfte, Hüftgelenk, Ratgeber, Rücken, Rückenbeschwerden, Rückenschmerz, Yoga, Übung, Übungsprogramm Systematik: Vck 1, , Vel 7 Umfang: 136 Seiten Standort: Vck 1 Roem ISBN: 978-3-432-11586-3	Vck 1, Vel 7 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 03.06.2024 E-Mail, wenn wieder verfügbar... Vorbestellung hier... In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...

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